Należy piąć się w górę, na wysokość przekraczającą wysokość poziomu morza.

Depresja jest trudna zarówno dla cierpiącego na nią jak i dla bliskich. 

Ciagły smutek, niepewność i lęki utrudniają normalne funkcjonowanie. Każda osoba depresyjna powinna udać się do lekarza w celu dobrania odpowiednich leków przeciwdepresyjnych. Pomagają one funkcjonować, znoszą uczucieprzygnebienia, wyciszają, pomagają zasypiać. Nie trzeba się bać ich stosowania.Na pierwsze objawy działania leku czeka się nieraz bardzo długo ( ja czekałam trzy miesiące ).Po tym czasie już powinno być lepiej, co nie oznacza jednak, że leczenie należy przerwać. Musi ono troszkę potrwać. Często o tym się zapomina i odstwia leki po pierwszych lepszych dniach no i wtedy depresja powraca, często ze zdwojoną siłą. Leki jednak wszystkiego nie załatwią, bo depresja to "choroba duszy"Dlatego też dobrze by było obok leczenia farmakologicznego zastosować psychoterapię. Dzięki psychoterapii możemy znaleźć przyczynę naszej depresji i powoli się z nią uporać. Najważniejsze jest jednak to co my zrobimy, aby wygrać z depresją. Samo branie leków i chodzenie na psychoterapię to nie wszystko. Musimy podjąć walkę z chorobą. Warto zacząć pisać pamietnik, przelewać na papier swoje obawy, lęki i smutki. Pisanie naprawdę pomaga. Na papier można przelać dosłownie wszystko. W przypadku depresji pisanie oczyszcza i często doprowadza do nowych przemyśleń, nowych wniosków. Takie nowe "odkrycia" poczynione przez nas mogą nam być pomocne w drodze do wyzdrowienia. Wychodzenie z depresji wiąże się z wielkimi zmianami w naszym życiu. Depresja jest sygnałem, że coś jest nie tak, a my musimy to znaleźć i się z tym uporać.

 Zmieniajmy samych siebie. Nasz spsoób myślenia, podejście do życia codziennego, do nas samych. Najważniejsze jest zrozumienie, że w całym procesie zdrowienia muszę być czynny, a nie bierny. Mamy wpływ na nasze życie i na to co się z nami dzieje. W depresji o tym się zapomina, bo wtedy trudno jest podjąc jakiekolwiek działania. Przy pomocy jednak leków i psychoterapeuty możemy zmienić naprawdę wiele. Najważniejsze to zrozumieć siebie i rozpocząc pracę nad sobą.W depresji często jest tak, że przchodzą trudne dni pomimo brania lekarstw  a wtedy nie wiadomo co z tym zrobić. Ciężko wstać z łóżka, płakać ciągle się chce, ubranie się, umycie przerastają nasze siły. W takich dniach warto uzmysłowić sobie, że to trzeba przetrwać po prostu przetrwać. Wiem być może dziwnie to brzmi, ale takie podejście pomaga. Pomaga też uświadomienie sobie, że nie warto na siłę "szarpać się" z naszym złym samopoczuciem. Mamy prawo do gorszych dni i trzeba je jedynie przetrwać, a może już jutro zaświeci słońce.

 Wielu ludzi mających depresję ukrywa ten fakt przed innymi, często odbiera sobie prawo do gorszych dni. To największy błąd jaki można popełnić mając depresję.  zasada najważniejsza. Nie poddawać się i walczyć. Gdy braknie sił trzeba zacisnąć zęby i iść do przodu. Warto sobie często powtarzać, że dam radę i pokonam depresję i przywoływać w pamięci zwycięstwa jakie mamy na swoim życiowym koncie.